-
Pehea e hana ai ka oolea o ka wawae?Pehea ʻoe e kikoo ai?
Ma hope o kekahi hoʻoikaika kino, manaʻo mau mākou he ʻoʻoleʻa ko mākou mau wāwae, ʻoi aku ma hope o ka holo ʻana, ʻike ʻia kēia manaʻo.Inā ʻaʻole i hoʻomaha ʻia i ka manawa, e lilo paha ia i mea mānoanoa a mānoanoa ka wāwae, no laila pono mākou e kikoo i ka ʻoʻoleʻa wāwae i ka manawa.Maopopo iā ʻoe ka mea e hana ai me l...Heluhelu hou aku -
Pehea e hana i ka wehe poʻohiwi, poʻohiwi kaʻina hana noonoo
Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi wehe ʻia pehea e hana ai 1, wehe ʻia ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi / ka umauma No ka hapa nui o ka poʻohiwi he ʻano ʻoʻoleʻa hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻohana i kahi hoʻoikaika poʻohiwi hāmama.E kū i luna o ka papa, e kau i ka poloka yoga o...Heluhelu hou aku -
Papahana hoʻoikaika kino ʻo Dumbbell barbell
Pōʻakahi: ʻO ka ʻāpana nui o ka hoʻomaʻamaʻa - pahu Hoʻopiha i ʻekolu pūʻulu o Super fitness.Super Fitness 1: E hoʻopiha i nā pūʻulu 3 o nā manu dumbbell oblique luna, 8-10 reps i kēlā me kēia set.E hana i ʻekolu mau hoʻonohonoho o 8-10 reps o ka pahu paʻi me ka hoʻomaha ʻole.Super Workout 2: E hoʻopau i nā hoʻonohonoho 3 o 10-12 reps ma ka hola hoʻokahi ...Heluhelu hou aku -
He huki paakiki no kou kua a me kou mau wawae?
ʻO ka huki paʻakikī kahi hana maʻamau e ʻike ai mākou i nā poʻe kahiko olakino e hoʻokomo iā ia i loko o kā lākou mau hana hoʻoikaika kino.ʻIke ʻia ka huki paʻakikī e hoʻoikaika i ka 80% o nā ʻiʻo o ke kino, no ka mea, ʻo ka huki paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi o nā ʻiʻo, he nui nā manaʻo like ʻole, no laila ke manaʻo nei ʻoe ʻo ka huki paʻakikī ke hoʻoikaika i ka ʻiʻo hope...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa ka mīkini hoʻomaʻamaʻa hip i ka neʻe ʻana a hoʻoulu nui i nā ʻiʻo ʻūhā
ʻO ka ʻūhā ka mea i ʻike nui ʻia o ke kino, no laila he mea nui ke ʻano o ka ʻūhā.Nui nā poʻe e noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou pūhaka.Nui nō hoʻi nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip, ʻaʻohe mea kaua a me nā mea hana, a laila ʻike ʻoe i nā neʻe aʻo ʻana o ka hip?Smith squat Squ...Heluhelu hou aku -
ʻO nā hana Dumbbell e kōkua iā ʻoe e lilo i ka momona lima
Me ka nui o ka poʻe e hana nei i mua o ka lolouila, noho lōʻihi ka manawa hiki ke hoʻoulu i loko o kou mau lima.ʻAʻole maʻalahi ka nalo ʻana o ka ʻāʻī lima i kona wā i ulu ai, a e ʻoi aku ka nui o kou kino luna.No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka lima lima.ʻIke paha ʻoe i ka hana ...Heluhelu hou aku -
He aha nā pōmaikaʻi o ka barbell fitness no nā kaikamahine?ʻEhia ke kaumaha e kūpono i nā kaikamāhine?
Ma ke kamaʻilio ʻana i ka hoʻoikaika kino, hiki iā mākou ke noʻonoʻo maʻamau i nā dumbbells a i ʻole barbells, no nā kaikamahine, me he mea lā he kaumaha iki kēia mau mea hoʻoikaika kino ʻelua, akā ʻoiaʻiʻo, loaʻa paha iā mākou kekahi kuhi hewa, nā dumbbells a me nā barbells he mau kaupaona ʻokoʻa ke koho, nā kaikamahine me ʻO ka hoʻoikaika kino barbell ka nui o nā pono ...Heluhelu hou aku -
He aha nā neʻe maʻamau o ka barbell fitness?ʻEhia hiki iā ʻoe ke hana?
ʻO Barbell kahi ʻano mea hoʻoikaika kino a mākou e hoʻohana ai i ka hoʻoikaika ʻana i ko mākou mau ʻiʻo.Ke hoʻohālikelike ʻia me nā dumbbells, ʻoi aku ke kaumaha o kēia mea hana.I mea e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ai, hoʻohana pinepine mākou i kekahi mau hana hoʻoikaika kino maʻamau o ka barbell.No laila ʻike ʻoe i nā neʻe maʻamau o ka hoʻoikaika kino barbell?He huki ikaika P...Heluhelu hou aku -
Lako hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi
Ke hoʻomaʻamaʻa mākou i kekahi mau ʻiʻo, he mea hiki ʻole ke hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino e kōkua iā mākou i ka hoʻoikaika kino.ʻO ka ʻiʻo nui o ka poʻohiwi ka deltoid.Nui ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka poʻohiwi no ka hoʻoikaika ʻana iā lākou iho, i hiki iā lākou ke komo i nā lole me ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi.No laila he aha kāu ʻike e pili ana i ka poʻohiwi t...Heluhelu hou aku -
Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo?Mai poina i nā kettlebells
Nui nā poʻe hoʻoikaika kino e makemake ana e kūkulu i ka ʻiʻo e koho e hoʻomaʻamaʻa me nā dumbbells no ka mea liʻiliʻi a māmā lākou a hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.Loaʻa i nā Kettlebells nā pono like, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo āu e hoʻohana ʻole ai.Ke hoʻoikaika kino me kett...Heluhelu hou aku -
He aha nā pōmaikaʻi o ka barbell squats
He mea maika'i loa ka ho'ohana 'ana i ka barbell squat, akā pono 'oe e ho'omaopopo pono i ke kūlana kūpono o ka barbell squat, a hiki ke hana!No laila he aha nā pōmaikaʻi o ka barbell squats?Pehea e hana ai i ke kūlana kūpono o ka squat barbell?Lawe mākou iā ʻoe i kahi ʻike maikaʻi!ʻO ka mea mua, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino ...Heluhelu hou aku -
Kōkua nā Dumbbells iā ʻoe e hoʻomohala i nā poʻohiwi ākea
ʻO nā ʻiʻo poʻohiwi ka mea nui loa o ka ʻiʻo ʻiʻo ma ke kino holoʻokoʻa o luna.ʻO ke kūkulu ʻana i nā poʻohiwi ākea a piha ʻaʻole hiki ke hoʻolilo i nā kānaka i mea palekana, akā kōkua pū nō hoʻi iā ʻoe e kiʻi i kahi kiʻi hoʻohālike a hoʻomāmā i nā laina ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa.Wahi a kekahi poʻe he tra...Heluhelu hou aku
Nūhou
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou