Nūhou

Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi wehe i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi pehea e hana ai
1, ka wehe ʻana o ka poʻohiwi hāliʻi - wehe i ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi/ka umauma
No ka hapa nui o ka poʻohiwi he ʻano ʻoʻoleʻa hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka ʻoluʻolu passive.E hoʻokuʻu i ka ʻili o ka pad, e kau i ka poloka yoga ma ke kua o ka vertebra thoracic a me ke kua o ke poʻo, hiki i nā kānaka ke koho a hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka poloka yoga a me ka hana e like me ke kūlana kikoʻī o ko lākou kino ponoʻī.

2. Wehe ʻia ka poʻohiwi ʻīlio - wehe i ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi/ka umauma
E kukuli ana ma ka ʻili o ka pā, hāmama nā wāwae a me ka ʻūhā like ka laulā, ka ʻūhā kū i luna o ka ʻūhā, kūlou ma ka ʻili o ka pā, hohola nā lima, lae, hāmama mālie ka umauma i lalo.Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka ikaika a me ka laulā o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke kulou i kou mau kuʻekuʻe ma ka poloka me ke kōkua o kahi poloka yoga a hui pū i kou mau lima.

3. ʻO ka wehe ʻana o ka poʻohiwi keʻa - wehe i ka ʻaoʻao hope o ka poʻohiwi
E moe ma kou ʻōpū me kou mau lima i kea a hohola i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, me kou lae paʻa ma ka poloka.Me ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kou mau lima a ʻoi aku ka nui, hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kua o nā poʻohiwi a me ke kua i luna.

4. Ka lima Manu Manu - wehe i ke kua o ka poʻohiwi
E kukuli a kū ma luna o ka moena, me nā lima ʻelua i ʻōwili ʻia kekahi i kekahi a ʻo ka lima luna e like me ka papahele.Kōkua ka lima King manu e hohola i ke kua o ka poʻohiwi a me ka lima holoʻokoʻa.

5. E hoʻohana i kahi kāwele - e uhi i ka poʻohiwi holoʻokoʻa
No ka poʻe makemake e wehe i ko lākou mau poʻohiwi, ʻo ka uhi poʻohiwi he ʻāpana koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino.Hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻohana i kahi kāwele yoga a i ʻole ke kāwele e hopu i nā wēlau o ke kaula kikoo me nā lima ʻelua.E hana i ka loop mai mua o kou kino a i hope.Inā ʻoluʻolu ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻopōkole i ka mamao ma waena o kou mau lima a me ke kaula kikoo.

E mālama i ka wā e wehe ai i ka poʻohiwi.
1. E hoʻomau i kēlā me kēia pae.ʻO ka wehe ʻana i ka ʻūhā a i ʻole ka poʻohiwi, pono e mālama ʻia kēia wahi, ʻaʻole hiki ke wikiwiki.E kūkulu i kāu mea i loaʻa.

2, hāmama ka poʻohiwi hoʻomaʻamaʻa ma mua no hoi e pono i ka maʻalahi pumehana.

3. I ka manawa like, pono mākou e hoʻoikaika i ka ikaika o ka ʻiʻo a puni ka hui poʻohiwi e hōʻoia i ka paʻa o ka hui poʻohiwi.E nānā i ke kaulike ma waena o ka maʻalahi a me ke kūpaʻa.

4. I nā hana wehe poʻohiwi, pono e wehe ʻia ka umauma.E noʻonoʻo i ka wehe ʻana o ka umauma, ʻaʻole ka pahu i mua, a me ka poʻohiwi mai ka pepeiao.