-
ʻEhia kilokani o nā dumbbells kūpono?
Manaʻo ʻia ʻo ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana he 5-7.5 kg no ka biceps.Inā hana ʻia nā triceps me nā dumbbells, ʻo ia ka 2.5-5 kg me ka lima hoʻokahi a me ka 10 kg ma ka poʻohiwi.No laila, ke noʻonoʻo nei ʻoe e kūʻai mua i nā dumbbells me kahi helu 30 kg (ʻoiaʻiʻo wale nō ma mua o 2 ...Heluhelu hou aku
Nūhou
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou