-
Pehea e kūkulu ai i nā ʻiʻo ikaika i hope?Nā ʻano hana hoʻoikaika kino hope
Pono e hana ʻia ke kua mai luna a lalo a mai nā kihi like ʻole me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana like ʻole, i ākea a mānoanoa, a hōʻike pono i ke kūlana kū o ke kanaka.ʻAʻole ʻo nā ʻiʻo hope ka ʻāpana o ke kino ka mea nui a ikaika loa.Hana ʻia ia me kahi ser paʻakikī ...Heluhelu hou aku -
Pehea e aʻo ai i nā mākau hanu i ka hoʻoikaika kino
He nui nā bodybuilders e nānā ʻole i ke koʻikoʻi o ka hanu ʻana i ke kaʻina hana, i kekahi manawa ʻo nā hewa o ka hanu e hiki ʻole ai iā mākou ke holomua.I ka manawa like e loaʻa nā hopena ʻino, e like me ka dizziness, hypoxia a pēlā aku.ʻO ka pinepine ma mua o ka ʻole, e manaʻo mākou ua nalowale mākou ...Heluhelu hou aku -
ʻEhia ka manawa e mahana ai?
Me ka hiki ʻana mai o ke kauwela, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻoikaika kino.Pehea e pale ai i ka hōʻeha ʻoiai e leʻaleʻa ana i nā haʻuki, hāʻawi nā kauka i nā manaʻo."ʻO ka manawa kūpono loa no ka hōʻeha ʻana i ka lehulehu ma loko o nā minuke 30 mua.No ke aha ia?ʻAʻohe pumehana.”Ua ʻōlelo ka poʻe loea haʻuki...Heluhelu hou aku -
He aha ka manawa maikaʻi o ka lā e hoʻoikaika ai?He aha kāu mau memo no ka meaʻai ma hope o ka hoʻoikaika kino?
ʻO ka neʻe ʻana o kekahi o nā mea maʻamau i hoʻohana ʻia e mālama i ke olakino o ka poʻe, akā ʻaʻole hiki ke neʻe i kēlā me kēia manawa, koho i ka manawa maikaʻi loa no ka haʻuki e hiki ai i ka maikaʻi loa, ʻo ka manawa neʻe o ka lā maikaʻi loa ma waena o ʻekolu a me ʻelima mau hola. i ke awakea, i kēia manawa e hoʻoikaika ai ka hoʻoikaika ʻana i ka...Heluhelu hou aku -
He aha ka mea mua e komo ai i kou noʻonoʻo ke noʻonoʻo ʻoe i nā lako haʻuki?
ʻO ka dumbbell?ʻO nā kuʻekuʻe wāwae?A i ʻole ka mīkini lele?ʻOiaʻiʻo, aia kekahi mea ʻē aʻe, ʻoiai ʻaʻole ia i kaulana e like me ka dumbbell, akā ʻo 90% o nā hoa hoʻoikaika kino e like me ~ ʻO ia ka barbell kaulana e hiki ke bench press a squat ʻO Barbell kahi waiwai, hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi!E hui kakou ea...Heluhelu hou aku -
He aha ka kettlebell?
He moʻolelo lōʻihi ko Kettlebells ma ka honua.Ua kapa ʻia lākou he ʻekekeke no ka mea, ua like ke ʻano me ka ipu hao me ka lima.Hoʻohana ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell i nā ʻāpana āpau o ke kino e hoʻohui i nā mea hana.He hoʻomaʻamaʻa kēlā me kēia neʻe mai ka manamana lima a i nā manamana wāwae.I ka hoʻoikaika kino ʻana me ...Heluhelu hou aku -
Nā memo hoʻomaʻamaʻa kaumaha Dumbbell
1, He mea nui e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi I ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells no ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaʻamaʻa kūpono ma mua o ka hoʻoikaika kino, me 5 a 10 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo nui o ke kino.2, Paʻa ka hana a ʻaʻole wikiwiki Mai neʻe wikiwiki, ʻoi aku ...Heluhelu hou aku -
No ke aha i koʻikoʻi ai nā dumbbells i ka hoʻoikaika kino?
Ke manaʻoʻiʻo nei mākou ua ʻike nui ʻia nā hoa hele pinepine i ka hale haʻuki, ma ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hana dumbbell he mea maʻamau loa ia, ʻoiai no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā neʻe like ʻole, ua hana hou ʻia ka hana dumbbell, no ke aha lā ka dumbbell hana nui loa?I kēia lā e kamaʻilio mākou ...Heluhelu hou aku -
ʻAʻole hiki iā mākou ke manaʻoʻiʻo i ka maʻalahi o nā dumbbells Amazon Bowflex
ʻO nā paona manuahi e like me nā dumbbells he koho maʻamau no ka nui o ka ʻiʻo, ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.Mahalo i kekahi o nā makana Bowflex maikaʻi loa a me nā makana dumbbell maʻamau, hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou ma nā kumukūʻai nui pū kekahi.A mai poina i ka loaʻa ʻana o kahi hoʻemi nui o ka pauka protein e kōkua iā ʻoe e loaʻa i ke kaumaha ...Heluhelu hou aku -
Manaʻo: ʻO Smrtft's Nuobell adjustable dumbbell set ka mea maikaʻi loa a mākou i hoʻohana ai
Nānā: Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻatikala, hiki i InsideHook ke loaʻa kahi kālā liʻiliʻi.ʻOiai inā e hoʻi nā tausani o ka poʻe i ka hale haʻuki ma hope o hoʻokahi makahiki o ka hoʻomaʻamaʻa pūnaewele, nui ka poʻe e haʻalele i nā wahi hoʻomaʻamaʻa lehulehu a hoʻohana i nā gym home ma kahi.Hoʻolako ʻia me nā lako kūpono, kou wela o lalo ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka dumbbell curl a me ka barbell curl!ʻO wai ka maikaʻi?
Hoʻopili nā biceps i ka forearm a me ka forearm e hoʻokele i ka hui kuʻekuʻe e lohi a hoʻonui!I ka lōʻihi o ka hoʻololi ʻana i ka lima a me ka hoʻolōʻihi ʻia, e hoʻomaʻamaʻa ʻia no ka haʻi haʻahaʻa, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa biceps e hoʻohuli i nā huaʻōlelo ʻelua: curls!He nui ka poʻe e nīnau i ka wā aʻo!Mai ka ...Heluhelu hou aku -
He aha ka ʻokoʻa ma waena o nā dumbbells a me nā barbells?
Loaʻa i nā mea āpau nā mea maikaʻi a me nā hemahema.ʻAʻole ʻokoʻa nā mea hoʻoikaika kino.Ma ke ʻano he mea hoʻohana maʻamau a me nā mea hoʻoikaika kino, hoʻomau ʻia nā hoʻopaʻapaʻa no ka barbell a i ʻole ka dumbbell i ʻoi aku ka maikaʻi.Akā no ka hoʻohana maikaʻi ʻana i nā barbells a me nā dumbbells, pono mākou e hoʻomaopopo mua i kā lākou adva...Heluhelu hou aku
Nūhou
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou