Nūhou

He moʻolelo lōʻihi ko Kettlebells ma ka honua.Kapa ʻia lākou he ʻekekeke no ka mea, ua like ke ʻano me ka ipu hao me ka lima.Hoʻohana ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell i nā ʻāpana āpau o ke kino e hoʻohui i nā mea hana.He hoʻomaʻamaʻa kēlā me kēia neʻe mai ka manamana lima a i nā manamana wāwae.I ka hoʻoikaika ʻana me nā kettlebells, hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano hana like ʻole e like me ke kuʻi ʻana, ka hāpai ʻana, ka hāpai ʻana, ke kīloi ʻana, a me ka lele ʻana i nā kuʻekuʻe no ka hoʻoikaika pono ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻiʻo o luna, kumu, a me lalo.

1. Hoʻonui ia iā ʻoe

ʻO kahi kūlana koʻikoʻi, ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palekana, alakaʻi pū i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a me nā hopena.

2. E hoʻohana i nā kettlebells e hoʻomaikaʻi ai i kou paʻa

ʻO kēlā paʻa ka mea e pono ai nā mea pāʻani ma nā ʻano haʻuki āpau.Ma muli o kona ʻano ʻokoʻa, ʻaʻole i waenakonu ke kikowaena o ka ʻumekaumaha o ka kettlebell, kahi e hoʻonui ai i ka ikaika o ka mea hoʻohana kettlebell a me ka ikaika o ka lima mua.ʻAʻole kūlike kēia me ka hoʻohana ʻana i nā mea paona a me nā mīkini ʻē aʻe.

3. Hana nā Kettlebells i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka cardio i ka manawa like.

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i nā ʻano kino a pau e pono ai e nā mea pāʻani koa ma nā ala i hiki ʻole ke hana me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe.Ma ke koi ʻana i kou mau ʻiʻo e kākoʻo i ke kaumaha o ka kettlebell, ʻo nā ʻiʻo āu e ala ai ʻo ia ka hohonu, ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoikaika kino me nā mīkini, a ʻo nā ʻiʻo āu e hoʻopaʻa ai a kākoʻo i ke kino.He mau mana maoli kēia e hana nei.